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夏季运动减肥的最佳选择游泳锻炼全身肌肉

导读:游泳时间很重要,早上六七点钟下午四点至五点晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

夏季运动减肥的最佳选择游泳锻炼全身肌肉

推荐项目瑜伽

夏天人体气血比较畅通,这个时候练习瑜伽,不但轻松很多,而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的mm在做瑜伽的同时,搭配相对清淡的饮食,还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁,通过瑜伽的呼吸和冥想,还能缓解你的焦虑。

需要注意的是,练习瑜伽前无需喝太多水,运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)。练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习。运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

温馨提醒切忌运动后为图一时之快对着空调出风口直吹。

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