首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

夏季运动减肥的最佳选择游泳锻炼全身肌肉

导读:游泳时间很重要,早上六七点钟下午四点至五点晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

夏季运动减肥的最佳选择游泳锻炼全身肌肉

推荐项目羽毛球、乒乓球

羽毛球和乒乓球一般是在有空调的室内进行,但因为场地较大,能让人在运动的过程中感觉到舒适。这类运动消耗量大,运动过后人的毛孔张开、通体舒畅。特别适合约上三五好友一起锻炼。不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。

温馨提醒练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。>。>。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看