夏季一条健身带的时尚减肥方法

重复3组，每组13-15次

动作五躯干旋转

锻炼部位腰腹、大腿、手臂

自然站立，双脚略分与肩平行。双脚踩住健身带中心，双手抓住健身带两端。弯曲肘部，手抬起与肩平，膝盖微微弯曲，同时旋转上半身。

重复3组，每组13-15次

夏季减肥水果有很多选择，对于想要减肥瘦身的姐妹们，不用节食选择吃这几种水果就能有效减肥。

1、苹果

第一名苹果热量≈200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

小常识吃苹果不吐苹果皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。如果怕有农药，可以将苹果放在清水中浸泡一段时间后再吃。