夏季减肥吃好睡好才能身材好

按摩可放松身心，也维持身材

科学界已经证明按摩的确可以帮助维持身材，甚至能让尺寸减少一点。按摩除了让人身心获得极致安适的感受，还可有效为肌肤排水消肿，加强血液微循环，并改善细胞交换效率。身体各部位所需按摩时间有所不同，才能达到维持身材的效果，例如腹部按摩一般较腿部按摩来得久。

腹部油脂与腿部油脂有所不同，伴随腿部油脂而来的是肌肤松弛的问题。更年期来到后，保养需求也会有所改变。面对身体的变化，你可以选择有效的因应方案，让身体的危机成为美丽的转机。

最容易达到效果的按摩绝佳时间，就属能让全身放松的泡澡时刻了。泡澡与按摩的功能相仿，也就是促进血液循环与加强新陈代谢，水温最好是在38～40度之间，比体温稍高一点、最适当的水位是大约在心脏以下，在泡澡的同时按摩腿部、手部、腰部与臀部，或是加上一些抬腿运动，如果这时候再加上一些能舒缓身心的精油，更能达到效果了。