夏季减肥佳品美味营养粥

特色排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

燕麦南瓜粥

原料燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。

辅料葱花、盐适量。

1.南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3.熄火后，加入盐、葱花等调料。

山药萝卜粥

原料白米1杯山药300克白萝卜1/2个芹菜末少许水10杯

辅料盐、胡椒粉、香菜……各适量

1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。