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舞动世界杯哇咔哇咔减肥操

导读:动作来源哇咔哇咔mv中伴舞的那些非洲演员的动作,虽然,她们不是核心主角,但是,这些舞者,依然热情洋溢,把属于非洲的那份独特的韵律和节奏,传达给更多的人。

舞动世界杯哇咔哇咔减肥操

三、摇摆快乐两个动作一组,做20-30组

两腿分开,做一个外八的马步。

抬起左腿,双手合掌向上升,放下左脚,双手回到胸前。

抬起右腿,双手合掌向上升,放下右脚,双手回到胸前。

动作来源哇咔哇咔mv中,一个很有幽默感的动作,不要小看了它,其实健身效果是非常好的。

专家提示这个动作能很好地锻炼到大腿,而且,这个动作做起来,要比简单的蹲马步有趣得多,会让你更有兴趣多练习几次。但是,下蹲的时候,如果有困难,一定不要勉强自己,先减少动作的幅度,从高一点的下蹲开始做起,循序渐进。

四、甩掉烦恼三个动作一组,做10-20组

双手举向天空,向一个方向摇摆。

一条腿站立,另一腿抬起放下,在抬起的同时,扭臀。

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