三、摇摆快乐两个动作一组,做20-30组
两腿分开,做一个外八的马步。
抬起左腿,双手合掌向上升,放下左脚,双手回到胸前。
抬起右腿,双手合掌向上升,放下右脚,双手回到胸前。
动作来源哇咔哇咔mv中,一个很有幽默感的动作,不要小看了它,其实健身效果是非常好的。
专家提示这个动作能很好地锻炼到大腿,而且,这个动作做起来,要比简单的蹲马步有趣得多,会让你更有兴趣多练习几次。但是,下蹲的时候,如果有困难,一定不要勉强自己,先减少动作的幅度,从高一点的下蹲开始做起,循序渐进。
四、甩掉烦恼三个动作一组,做10-20组
双手举向天空,向一个方向摇摆。
一条腿站立,另一腿抬起放下,在抬起的同时,扭臀。