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舞动世界杯哇咔哇咔减肥操

导读:动作来源哇咔哇咔mv中伴舞的那些非洲演员的动作,虽然,她们不是核心主角,但是,这些舞者,依然热情洋溢,把属于非洲的那份独特的韵律和节奏,传达给更多的人。

六、拥抱胜利两个动作一组,做10-20组

双手分开,向外划一圈之后,回到中间。

扭动腰部,带动臀部以一个比较适中的速度转圈。

动作来源哇咔哇咔mv中的结束动作,节奏放慢,心情舒展,慢慢旋转之中,将很多美好的感受就铺陈开来,细细回忆和品位关于世界杯的每一个动人时刻。

专家提示这个动作可以锻炼到臀部,腰部。建议初学者不要操之过急,从慢慢地扭腰转圈开始做起,循序渐进。直到腰部和臀部的肌肉得到充分的锻炼之后,再开始挑战这个极具美感,也很有细腰美臀效果的动作。

七、南非特色三个动作一组,做5-10组

左手向外画圈,右手向外画圈。

双手回到中间后,双臂弯曲成半圆状。

保持手臂的形状,全身转圈。

动作来源世界杯第一场比赛,南非对墨西哥,南非第一个进球之后,开心的队员在球场的边上跳了一小段非洲特色的舞蹈,我们也把它捕捉下来,分享给大家。

专家提示这个动作可以锻炼到全身,同时也是锻炼之后一个很好的放松练习。注意那个转圈的动作,一般要把握节奏,不要转得太快,以免带来头晕的不适感。

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