五种减肥的运动

运动评价最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做″wogging″，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。适合人群适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步。如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备运动装和跑步鞋。运动花费无。如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值慢跑420卡/小时。散步240卡/小时。

运动评价低投入，高收益，但贵在坚持。

高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。运动效果这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里。挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。