五种有氧运动适合节后快速减肥

过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧。

你是不是该动起来了?

慢跑消耗热量约650千卡/小时装备运动鞋一双（一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它）场地健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅（原地慢跑）等

无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。

球类运动

消耗热量不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时