运动装备运动装和跑步鞋。
运动花费无。如果你不是很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值慢跑420卡/小时。散步240卡/小时。
运动评价低投入,高收益,但贵在坚持。
3、高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
适合人群从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。
运动效果这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里。挥杆的动作有助于你身体的伸展。此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。