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五种运动帮你燃烧更多脂肪

导读:运动效果对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

五种运动帮你燃烧更多脂肪

1、滑冰

滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。

运动装备运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

运动效果有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值420卡/小时。

运动评价冬天的时候最适合做这项运动。

2、慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。

适合人群适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步。如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。

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