五一居家自制减肥浴轻松瘦身又解乏

三、自制药浴汤

电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯，想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔，持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层，达到理想瘦身效果。

推荐药汤配方干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材加入3-5l水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内。

温馨提示辅以简易按摩操效果更显著

1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。

2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。

3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。