五大饮食要点照做便瘦

学者们于是主张节食减肥。期间每天食物热量不要低于1000卡

1.避免“长出新脂肪”，并维持迅速有效的代谢率以烧旧脂肪。2.节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑。

巧克力不是减肥的敌人。

巧克力不再是减重天敌，只要不过量，并配合减重计画，照样可以享受它的美味。研究发现，谨记以下3种可以尝试的巧克力饮食，而且每天不吃超过150卡的巧克力，就不会再有想吃又怕胖的困扰了。

1.纯黑巧克力（不含牛奶）因为纯黑巧克力的可可成份较高，少了牛奶，自然热量就少，每盎斯（3g）的热量约为110卡。2.巧克力圣代不敢相信吧。减重还能吃巧克力圣代耶。

不过，要切记，要用低脂冰淇淋，加上新鲜的水果，再淋上一点巧克力酱，1汤匙的巧克力酱热量约25-50卡。3.巧克力冰淇淋漂浮天气愈来愈炎热，来杯巧克力冰淇淋漂浮应该是不错的选择，不过要选用巧克力优格冰淇淋，放1球在柠檬汁上，这样1杯热量约110卡。