五大饮食要点照做便瘦

为什么许多人出尽法宝的在各大网站，杂志搜罗减肥方法，却丝毫不见动静?今天教你5个饮食上的小妙招，记住你就能轻松瘦，不用再担心瘦不下来。

餐后不吃甜点，肚子不会涨

无论在中餐、西餐，通常会以水果或甜点，为豪华的一餐划下完美的句点，可是就人体的消化来看，以上两种进食顺序都不够健康。

饭后立刻吃水果的话，水果里的果糖会比主食更快被消化、吸收，会延长蛋白质、淀粉的消化时间，增加产生腐败毒素的机率。

如果饭后立刻吃甜点，则整个消化过程会更长，因为甜点多属高糖类、高脂肪性的食物，会拉长食物消化的时间，胃中的食物易被细菌分解、腐败、产气造成不适。如果你常感到胃胀气，下次吃饭的时候，不要立刻就接著吃甜点或水果，休息1～2小时再吃会较好。

大鱼大肉之后，吃粥去。

假期总少不了一次接著一次的聚会，大鱼大肉之后该多吃清淡的粥，听起来似乎是老掉牙的建议，但其实是有根据的喔。有研究报告指出，人在进食时是以吃进去的食物重量，来判断自己是否已吃饱。