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五大饮食要点照做便瘦

导读:饭后立刻吃水果的话,水果里的果糖会比主食更快被消化吸收,会延长蛋白质淀粉的消化时间,增加产生腐败毒素的机率。

为什么许多人出尽法宝的在各大网站,杂志搜罗减肥方法,却丝毫不见动静?今天教你5个饮食上的小妙招,记住你就能轻松瘦,不用再担心瘦不下来。

餐后不吃甜点,肚子不会涨

无论在中餐、西餐,通常会以水果或甜点,为豪华的一餐划下完美的句点,可是就人体的消化来看,以上两种进食顺序都不够健康。

后立刻吃水果的话,水果里的果糖会比主食更快被消化、吸收,会延长蛋白质、淀粉的消化时间,增加产生腐败毒素的机率。

如果饭后立刻吃甜点,则整个消化过程会更长,因为甜点多属高糖类、高脂肪性的食物,会拉长食物消化的时间,胃中的食物易被细菌分解、腐败、产气造成不适。如果你常感到胃胀气,下次吃饭的时候,不要立刻就接著吃甜点或水果,休息1~2小时再吃会较好。

大鱼大肉之后,吃粥去。

假期总少不了一次接著一次的聚会,大鱼大肉之后该多吃清淡的粥,听起来似乎是老掉牙的建议,但其实是有根据的喔。有研究报告指出,人在进食时是以吃进去的食物重量,来判断自己是否已吃饱。

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