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为下半身塑型的韵律球操

导读：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下，靠双手和肩膀用力，将肩膀背部侧腰尽量抬起来，右腿抬起，脚尖绷直，然后再换腿，左右腿交替为一组。

为下半身塑型的韵律球操

注意

1、在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。

2、主要可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。

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