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微波炉炮制懒人秋季减肥餐

导读:2豆芽韭菜鸡肝(135卡)材料(2人份)鸡肝120克韭菜1束豆芽100克酱油1勺料酒半勺味噌1勺蒜末少许豆瓣酱1/4茶匙芝麻油1茶匙。

微波炉炮制懒人秋季减肥餐

3香菇鸡肉盖饭(365卡)

材料(2人份)鸡胸肉150克、料酒1茶匙、酱油4茶匙、香菇2朵、甜料酒1茶匙、芝麻油1茶匙、芝麻1/3茶匙、芫茜50克、玄米饭200克、茄子2个。

将鸡胸肉切块,用料酒和酱油腌一下。香菇和茄子切片,芫茜切碎。将茄子、香菇、鸡胸肉和芝麻油放在容器中混合,用微波炉加热5分钟,取出搅拌再加热1分钟后倒入米饭上,加些芫茜即可。

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