你可以在保持坐姿的同时,用力伸直一条腿,让它离开地面,控制一会儿,感到有点酸胀后就把腿放回地面。重复几次,再左右轮换。
这些最简单、最细微的动作,可以每天找机会练,时间久了,就会成习惯。它们虽简单,但能增强腰、腹、背肌的力量,让女孩子看上去身材挺拔、体态优美,自我感觉轻松、自信。
当然,如果能不时抽空去健身房“回炉”一下,效果会更好。
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