6—8时解决晚餐
晚餐前这样做
下午茶不能忘
上班族有时会遇到加班问题,导致晚餐时间延迟,这时候应该先喝点热饮或是吃点坚果等小食,不要让自己饿着。要不然饿久了,不仅危害身体健康,还可能让回到家吃晚餐的你无法控制住食欲,大吃大喝。没准喝完下午茶的你可以瞬间精神百倍,加速完成工作,回家享受美味的晚餐呢。
饭前走一走
人们都说,饭后散步利于健康,也利于消化帮助减肥。其实饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的,你可以步行至远一点的公交站搭车,也可以提前一站下车,反正在晚餐前让自己轻运动15分钟吧。
晚餐进行时
餐前先喝汤
饭前喝汤无疑是避免胡吃海塞的最好方法,而且汤里有着所有事物的营养成分,就算不吃饭,也不用担心健康问题。当然,我们所提倡的喝汤控食欲,需要你用汤匙慢慢喝,而不是端起碗一口全下肚。另外,就算是汤品,也得注意蔬菜和肉类的搭配、注意少盐、避免高油脂。