晚餐的合理搭配
晚上运动少,容易长胖这一说法还是有道理的。所以在晚餐中,我们得注意摄取优质淀粉,比如糙米、五谷米,尽量避免食用精致食物。若是不喜欢糙米,可以用高纤维、高蛋白、高维生素的食物搭配代替,例如豆腐、果蔬+鱼类。油炸物、动物内脏、甜品等都不是晚餐中适宜出现的食物。
或是出门走走
饭后散步当然不是坏事,帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话,那么饭后散步就得注意慢行了。走路的时候,你还能轻轻按摩腹部,对促进肠道蠕动,收腹肚腩是有好处的。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间,绝对不能放过。
休闲的时候活动一下
请别躺着看电视了。刚吃完晚餐就躺下或是坐下,未免也太对不起自己辛辛苦苦制定的减肥计划了。那么试着站起来吧,心理默数1、2、3,垫垫脚尖、扭扭屁股、摆摆头,不给脂肪以任何趁虚而入的机会。另外,编辑告诉你,要是调到了搞笑的节目,千万别转台,因为大笑也能助你达成瘦美人心愿。