晚间减肥效果最好详细方案推荐

11时30分

睡个美美的觉吧。慢着，也许很多姐妹会问，这么长时间，我早就饿了。不吃的话，太难熬了，没准美容觉都睡不好。吃些什么可以填饱肚子，又不破坏减重计划呢？往下看。

番茄夜间减肥

这其实是一个很流行的减肥方法，番茄中的番茄红素能够控制血糖升高、促进脂肪分解。膳食纤维能够调节肠道。其中的钾元素还能改善身体的水中问题……睡觉前来个新鲜番茄、番茄汁，或是切好做成果蔬沙拉，配合酸奶，都是不错的选择。

来杯牛奶或豆浆搭配核桃

钙和镁是最天然的放松剂，一杯含有丰富钙质的温热牛奶或豆浆，搭配拥有大量镁元素的坚果类食物，不仅能够帮你产生饱足感，防止脂肪上身，还能镇定情绪，调整好节奏，助你一夜好眠。拥有这两大神物，你还用担心发胖吗？