完美身材小攻略做型女就是这么简单

拥有完美好身材，现在就来给你小攻略，简单几招你能得到完美身段。

把搏击（boxing）、身体平衡（bodybalance）、杠铃（barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。3位健身教练倾力设计训练步骤，让你发挥出自身潜能，锻造成终极型女。

平衡天书（bodybalance）1整套动作提高身体把控与专注能力。2注意呼吸的调节，呼吸的深度可以提高肺活量。3保持身体的流畅度，匀速完成动作，克服自重，有意识地收缩目标肌肉，提高肌肉质量与柔韧度。4低强度的调节训练有助于调节血液循环，克服高强度训练带来的疲劳感。

侧卧支撑a单膝于地上，单臂支撑身体，上腿完全伸直，脚趾指向远方，上手臂向上伸展。

b保持上一个动作的同时，伸直下侧屈膝腿，吸气，停顿。