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完美身材小攻略做型女就是这么简单

导读:拥有完美好身材,现在就来给你小攻略,简单几招你能得到完美身段。把搏击(boxing)身体平衡(bodybalance)杠铃(barbell)串联,能够让你的反

完美身材小攻略做型女就是这么简单

拥有完美好身材,现在就来给你小攻略,简单几招你能得到完美身段。

把搏击(boxing)、身体平衡(bodybalance)、杠铃(barbell)串联,能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。3位健身教练倾力设计训练步骤,让你发挥出自身潜能,锻造成终极型女。

平衡天书(bodybalance)1整套动作提高身体把控与专注能力。2注意呼吸的调节,呼吸的深度可以提高肺活量。3保持身体的流畅度,匀速完成动作,克服自重,有意识地收缩目标肌肉,提高肌肉质量与柔韧度。4低强度的调节训练有助于调节血液循环,克服高强度训练带来的疲劳感。

侧卧支撑a单膝于地上,单臂支撑身体,上腿完全伸直,脚趾指向远方,上手臂向上伸展。

b保持上一个动作的同时,伸直下侧屈膝腿,吸气,停顿。

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