完全瑜伽提斯瘦身新体验塑造完美线条不打折

2、右脚尖向外，右膝弯，身体渐渐往下。

3、上身右转下倾，右手伏地，左手向上伸展，身体向外延伸。

4、身体转身面向后，改为左手触地，右手向上伸展，身体保持延伸状态。

5、双手在胸前合掌，让身体拧转更多。

6、上半身稳固，脸转向右下方，双手打开，左手斜下、右手斜上，保持平衡。

7、将身体转身面向前方，双手改成右手斜上、左手斜下的平衡状态。

8、将身体打直，双手打开平举。

9、身体回到中心位置，脚尖向前回预备动作，换边进行。

三大局部紧紧必做瑜伽提斯不仅对身体的柔软度有帮助，在动作过程中也能锻炼到深层肌肉，当肌肉结实了，身体的曲线自然跟着紧实起来。针对女性最常见的三大体型困扰，特别增加这三大部位的肌肉锻炼，常常做，身体会跟着紧紧起来。3大局部紧紧必做好处1）缓慢延伸肢体动作，锻炼出来的线条是修长、结实的2）增加身体的稳定与协调性3）强化肢体，增强身体平衡能力3大局部紧紧练习需知1）不求快，配合呼吸进行动作转换2）配合想像，感受到锻炼部位在使力3）每个动作反复练习8次腹部紧紧锻炼c字上抬

1、缩腹挺胸在椅子前1/3，小腿与大腿成直角摆放。