腿部紧紧锻炼前弯伸展
1、坐在椅子前1/3处,右腿打直,脚板立起。
2、身体前倾,手握住脚踝辅助,延展大腿后侧肌肉,提升循环现象。
3、如果柔软度够佳,将上半身贴在右腿上,更佳伸展到大腿后侧,线条更紧致。
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