外食族必看饮食减肥绝招

港式快餐店亦有由大集团经营的，比茶餐厅高尚，而且品质有一定的控制。在食物方面，早餐肉类太多。午餐蔬菜太少。下午茶餐几乎是煎炸食物，如炸鸡翼、西多士等。晚餐较好，会有两菜一汤的选择，亦有少许蔬菜。

西式快餐

以售卖汉堡包及卖炸鸡快餐店吃饭，在吃炸鸡时可把鸡皮撕掉，脂肪质便减少许多。而炸鸡餐的粟米（若不加牛油）也是健康之选。到汉堡包店吃东西宜选肉少菜多面包汉堡包，避免吃那些以炸鸡、猪肉或鱼柳做馅料的汉堡包。

薯仔本身的脂肪含量很低，但一经油炸便像海绵般吸取不少脂肪质。1包细薯条差不多等于1碗饭的热量，可是薯条的热量大部分来自脂肪质，但白饭的热量则来自碳水化合物，后者比较健康。快餐饮品可选柠檬茶（只加1茶匙糖）或健怡汽水。