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外食族排餐的低脂吃法

导读:沙拉沙拉类的东西主要为青菜,生菜食才热量低,但所拌的沙拉酱是属于油脂类,所以不要放心吃太多,以免吃入过多的热量。

外食族排餐的低脂吃法

牛排

1.尽量油脂较少,热量脚底的部位

2.不要煎到太熟(七分熟会比全熟好)

3。越小块越好(6盎司比8盎司好,8盎司比10盎司好)ps6盎司肉约等于5两肉类

b.附餐

1.饮料以热饮为主,如热茶或热咖啡。但用代糖代替砂糖,不要加奶精。若要喝冷饮可以热饮加冰块来取代已调好糖的饮料。

2.汤类以清汤类为主,若浓汤类则捞料来吃、少喝汤(浓汤很多粉及奶油,热量很高)。酥皮热量很高,不要点有酥皮的汤吃。

3.沙拉沙拉类的东西主要为青菜,生菜食才热量低,但所拌的沙拉酱是属于油脂类,所以不要放心吃太多,以免吃入过多的热量。

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