外食族排餐的低脂吃法

牛排

1.尽量油脂较少，热量脚底的部位

2.不要煎到太熟（七分熟会比全熟好）

3。越小块越好（6盎司比8盎司好，8盎司比10盎司好）ps6盎司肉约等于5两肉类

b.附餐

1.饮料以热饮为主，如热茶或热咖啡。但用代糖代替砂糖，不要加奶精。若要喝冷饮可以热饮加冰块来取代已调好糖的饮料。

2.汤类以清汤类为主，若浓汤类则捞料来吃、少喝汤（浓汤很多粉及奶油，热量很高）。酥皮热量很高，不要点有酥皮的汤吃。

3.沙拉沙拉类的东西主要为青菜，生菜食才热量低，但所拌的沙拉酱是属于油脂类，所以不要放心吃太多，以免吃入过多的热量。