外食族窈窕对策健康减肥

如果就是不爱喝水，也别以咖啡或含糖饮料替代，试着在纯水里加点柠檬汁吧。

吃东西速度要减慢一口一口慢慢咀嚼，将吃饭的速度至少控制在20分钟以上.除了可享受食物的美味外，还有充裕的时间传达大脑屹饱的讯息。