痛经的女人伤不起减轻痛经的医疗体操

1、找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

2、双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

3、身体往前弯，同时吐气。

4、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

5、重复1~4的动作程序，可进行10次。

痛经的女人伤不起，骨盆体操缓解痛经

1、脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

2、用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势

3、重复1、~2、的动作10次

4、坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑