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偷梁换柱减肥法欺骗身体让减肥变成享瘦

导读:早餐的时候,用脱脂牛奶来冲泡麦片,再加入一些坚果葡萄干等有嚼劲的配料,在增加营养的同时,又能克服吃得快吃得多的问题,可谓是一举两得呢。

1000am咖啡时间

无糖糖代替方糖

10点正是能量低点,需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神。但是,喝不惯苦咖啡的你,又开始在为一块儿方糖和两块儿方糖的问题在纠结了。用无糖糖来代替方糖吧,这能让你甜的很健康。现在较为广泛使用的是“阿斯巴甜”。

1200am午餐时间

异国美食代替中餐

中餐是美味,但是餐馆里的菜旺旺油大盐多味精重,常吃不仅不利于瘦身,更不利于健康。其实你还可以选择营养、美味、热量低的韩式蔬菜拌饭。蔬菜拌饭没有肉,并且蔬菜量大,且多是未经过焯煮的,最大的保留了食物的营养成分。这些精致的蔬菜再加上韩式辣酱和鸡蛋、海苔,一样是非常独特的美味呢。

400pm下午茶时间

开心果、山核桃代替面包、蛋糕

下午4点是另一个能量低点,紧张的工作不仅带来了疲倦感,也将午餐消耗的差不多了。这时候需要换换脑子,来点零食补充能量。面包和蛋糕虽然味道甜美,可是其中极高的热量却显得不是那么友好。山核桃、开心果等坚果是非常好的下午茶品,他们不仅有较高的蛋白质含量,也很容易产生饱腹感。不过,切记选择有壳的坚果,剥壳的过程不仅能大大减少进食量,还能活动手指哦。

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