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偷梁换柱减肥法欺骗身体让减肥变成享瘦

导读:早餐的时候,用脱脂牛奶来冲泡麦片,再加入一些坚果葡萄干等有嚼劲的配料,在增加营养的同时,又能克服吃得快吃得多的问题,可谓是一举两得呢。

偷梁换柱减肥法欺骗身体让减肥变成享瘦

1100pm宵夜?

温暖流质食物+动一动代替零食

临睡前总是会饿,一饿就睡不着觉。吃了会发胖,不吃胃又在咕咕叫,这真是一个非常纠结的问题。有没有解决办法呢?当然有。饿着肚子睡觉可不是好的习惯,但是你可以适当的吃一点流质的食物,比如脱脂牛奶、豆浆、藕粉等,这些食物比较容易让人有饱腹感,而且热量较低。另外,在睡前听着柔和的音乐,做一些伸展运动或者按摩,不仅能够放松肌肉,还可以转移注意力,对抑制食欲有一定的作用。

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