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甜点巧搭配怎么吃都不胖

导读:营养及热量表热量164卡路里碳水化合物19g钙22mg纤维10gω-3脂肪酸036g加香坚果团用胡桃仁,南瓜籽,黄豆和越橘再加上香料拌均匀。

甜点巧搭配怎么吃都不胖

份量1份(一碗)

准备时间5分钟

共用时间5分钟

1/4份低脂乳清奶酪,一勺脱脂奶粉,一勺半蜂蜜,半勺橙子果汁粉,1/4份草莓

把奶酪、奶粉、蜂蜜和橙子粉放入搅拌机搅拌成糊状状。

倒入碗中,加上草莓。即可。

热量137卡路里

碳水化合物16g

钙196mg

纤维1gω-3

脂肪酸0.07g

维生素d0iu

巧克力做的点心,还减肥?是的。花生酱拥有丰富的ω-3脂肪酸,加上全麦粉,整个混合起来就是一个健康的甜点。

份量16份(每份为一小块)

烘烤时间25分钟

共用时间40分钟

3/4份全麦面粉,一份花生酱一个鸡蛋(打起泡沫),1/2份脱脂牛奶,一勺香草精,1/2份半苦巧克力片

把烤炉预热到180摄氏度左右,放入烤盘,喷上适量食用油。

在一张防水纸上,放上全麦面粉、适量小苏打和盐,搅拌均匀。

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