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甜点巧搭配怎么吃都不胖

导读:营养及热量表热量164卡路里碳水化合物19g钙22mg纤维10gω-3脂肪酸036g加香坚果团用胡桃仁,南瓜籽,黄豆和越橘再加上香料拌均匀。

甜点巧搭配怎么吃都不胖

把花生酱、白糖和鸡蛋放入一个碗中,搅拌均匀。然后加入牛奶和香草,再搅拌均匀。最后加入面粉。加入巧克力。搅拌均匀。把整个面团放入烤盘上,磨平表面,烘烤15分钟,直至表面微黄。

取出,冷却10分钟后切成小块,即可食用。

热量137卡路里

碳水化合物12g

钙10mg

纤维1gω-3

脂肪酸0.4g

维生素d4iu

奶油硬糖布丁

一勺可口的布丁让你每天多心情愉快,还不会升高血糖。点心里的低脂牛奶富含钙,而鸡蛋换能提供你保持健康所需要的ω-3脂肪酸。

份量4份(每份为1/4配方)

准备时间5分钟

制作时间5分钟

共用时间10分钟

两勺脱脂奶粉,一勺半玉米粉,一份炼乳(约350克),1/4份焦糖,1个鸡蛋(打起泡沫),半勺香草精,脱脂奶油泡沫

在一个容器里,加入奶粉、玉米粉和糖,一边搅拌一边加入炼乳和鸡蛋。放到火上煮,边煮边不断搅拌。煮五分钟直至成粘糊状。

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