跳绳快速运动减肥法简单又健康

跳绳快速运动减肥法准备动作

跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。

跳绳快速运动减肥法具体做法

跳绳的方式多种多样，很多mm从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔。通常的方式有

1、双脚同时着地跳这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。

2、单脚跳单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。

3、高抬腿跳绳法一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。

其实还有很多花式跳绳法，在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。