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跳绳快速运动减肥法简单又健康

导读:更有研究证实,跳绳可预防关节炎肥胖症失眠症更年期综合症等多种病症,对哺乳期的妇女还有放松情绪的作用呢。

跳绳快速运动减肥法简单又健康

跳绳快速运动减肥法注意事项

1、跳绳时应该穿质地软的布鞋,最好是高帮的,可以保护脚踝。

2、场地也要有挑选,太硬的水泥地就不能去了,以免损伤关节,软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔。

3、基数大的mm应该采用双脚同起同落来跳绳,脚尖与脚跟要用力协调,小心扭伤。

4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者,熟练后再改用软绳。

5、跳绳的时间虽然没有限制,但尽量避免前个饭后半小时。

跳绳快速运动减肥法与各运动的对比

散步每半小时消耗热量75卡。

排球每半小时消耗热量175卡。

游泳每半小时消耗热量175卡。

乒乓球每半小时消耗热量180卡。

篮球每半小时消耗热量250卡。

慢跑每半小时消耗热量300卡。

自行车每半小时消耗热量330卡。

跳绳每半小时消耗热量400卡。

看到这些数据mm们眼前一亮了吧,哪个才是运动减肥的最佳人选呢?不仅消耗热量多,还平价简单,别犹豫啦,大家快快来跳绳吧。>。>。

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