首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

跳绳能减肚子吗

导读:上体保持正直,挺胸瘦腹沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕肘关节肩关节均匀发力。

跳绳能减肚子吗

跳绳能减肚子

跳绳是一种全身性的有氧运动,能帮助全身脂肪的燃烧,肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦。不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。

掌握正确的跳绳姿势非常关键

1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高。

2.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看