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跳绳能减肥吗正确跳绳提高瘦身动力

导读:跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形体,并能使动作敏捷稳定身体的重心。

二、多学多练习跳绳花样

相信很多mm从小就是跳绳能手,可以向她们取经,多变几种花样,让自己瘦身力大增。

燃脂力增加20%正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。

燃脂力增加40%双手交叉编花跳。

三、和朋友们一起跳绳

约上三五好友一起跳,在更多乐趣的促使下,运动会更多,肥肉也甩掉的更多。

亲密合跳燃脂力倍增一人摇绳两人和跳,既培养你们的默契度,又锻炼身体协调能力。不过,两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦。

组队跳大绳,大家一起瘦这种玩法是小时候最流行的,两人站于两端摇绳,其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦。

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