跳绳是最快捷的瘦身方法

跳跃的速度

慢速平均每分钟跳60-70次。较快速平均每分钟跳140-160次。

小贴士

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。