跳绳是最快捷的瘦身方法

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领

每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

跳法

1.双脚齐跳，有弹回动作每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子。

3.单脚跳就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。