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碳水化合物怎么吃才能减肥

导读:碳水化合物在我们的身体里到底发挥着什么样的作用呢?碳水化合物(糖分)的作用碳水化合物在大米,面包,麦类,南瓜,薯类中含量相当丰富。

碳水化合物怎么吃才能减肥

关于碳水化合物

所谓碳水化合物。就是人体所需的三大营养素“脂肪,糖脂,蛋白质”的糖脂。碳水化合物在我们的身体里到底发挥着什么样的作用呢?

碳水化合物(糖分)的作用

碳水化合物在大米,包,麦类,南瓜,薯类中含量相当丰富。所摄取的碳水化合物,被消化吸收后被分解成为葡萄糖,在人体的肝脏和肌肉中作为糖原而被储存了下来。另外还有一部分作为血糖进入到血液中。在空腹和运动时,糖原对于调节血糖值是有着一定的作用的。

碳水化合物的利弊

那么,如果减少对我们的身体具有重大作用的糖分的摄取量,会变得怎么样呢?如果减少碳水化合物的摄取量,这样对身体既有利也是有害的。

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