踏板操赶走脂肪健康瘦身

深蹲

雕塑臀部及腿部线条

4深蹲

训练目的雕塑臀部及腿部线条。

注意事项动作进行时，背部必须挺直，以免造成腰背部太大的压力。

下背部

预防腰部疼痛

5下背部

训练目的加强下背部肌肉力量，预防腰部疼痛。

注意事项整个动作进行间，背部必须保持挺直，不能弯曲。

亲情提示

运动时穿着易吸汗的棉质t恤即可，但是鞋子要特别注意，一定要穿系鞋带的球鞋，尤其是初学者，较不会控制脚步用力的方式，脚踝容易扭伤。

在运动前，不妨随处走走，或是做做小步跑，让自己体温稍稍升高即可，做完运动后，则要注意伸展动作不能省，以免肌肉过于紧蹦、僵化，造成不适。

踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练。