随时随地减肥操摆脱坐着变胖的宿命

这些坏习惯，会让你更胖哦。

上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来哦。

□楼梯和电梯，毫不犹疑地选择坐电梯。

□上车后马上看看哪里有空位置。

□走路时间稍微长一点，就觉得腿脚很累。

□坐在办公桌前，一不留神就弓起背。

□稍微出去买点东西，都是坐车代步。

□不擅长运动，缺乏运动，也不怎么喜欢做运动。

从车站到公司，用肩胛骨“走路”

无论是上班还是下班，从公司到车站，车站到公司，可以试试提早一个站下车，尽量多走走。步行的时候，改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。

肩胛骨后仰并下压，两肩放松下垂，胸廓打开，挺胸收腹，气聚丹田，迈步时两臂自然摆动，臀部肌肉也要收紧，不要往后撅起，迈步的时候，注意要充分活动股关节，从骨盆开始迈出步伐。