速瘦减肥餐2天减3斤

rosemary杂菜汤餐餐单

早牛奶麦皮（加1茶匙糖）1碗，脱脂奶1/2杯午烚菜1碟，蒸鱼1条晚杂菜汤1大碗

1.每晚8点前食晚餐，过时唔食。2.调味可免则免。

expertisecomments

rosemary餐单只有500kcal，营养师如果开个低于1千kcal餐单，病人要入有医生观察至可以食，因为病人好易出现心律不正同低血压。而且，身体长期缺乏碳水化合物，大脑神经会分泌想食甜讯号，结果一食番正常就一发不可收拾，体重反弹，更会引发营养不良。expertiserecommendations

午餐同晚餐都应该加2块多士，重要加些少红肉或深绿色蔬菜（如波菜）补充身体铁质，因为缺少铁质易贫血。另要加食维他命丸先可以保持营养。