四大类型的经期减肥方法

昏睡型

特色中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。

原因胰岛素阻抗高，血糖起伏很大

减重方式绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。

水肿抑郁型

特色经期来时体重会差个1-2公斤，容易水肿，生活压力大

原因肾上腺皮脂素分泌过多

减重方式增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动抒压。

有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。