睡前瑜伽修身法

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人。

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此byebye。

去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声“晚安，身体。”

part1功效这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

步骤1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

步骤2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。

提示尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。