首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

睡前做猫式减肥瑜伽高效瘦腰

导读:猫式减肥瑜伽step1跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。step2收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上

睡前做猫式减肥瑜伽高效瘦腰

猫式减肥瑜伽

步骤1跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。

步骤2收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起。

步骤3慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖。步骤4慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开。

步骤5收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看