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睡前吃辣易做恶梦盘点六大习惯易招噩梦

导读:最近,美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好

睡前吃辣易做恶梦盘点六大习惯易招噩梦

最近,美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。

房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。

环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。

生气吵架。睡前不要与人争吵,负的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化,使人处于兴奋状态,容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃,下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

维生素b6不足或摄取过多。维生素b6在人体内会转化成辅酶,对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦,而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉坚果、肉类等食物的方法获取维生素b6更安全。

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