睡不好激烈运动经期混乱5祸首

睡眠品质低落

低落的睡眠品质不只会让你精神不济，还可能扰乱你的经期。《睡眠杂志》（sleepmagazine）曾收录一篇研究评论指出，工作时间不定的族群，例如护士与空服员，较常发生经期混乱的情况。费欧娜贝克（fionabaker），同时也是美国sri国际研究所人类睡眠研究实验室指出，生理时钟改变会影响体内的生育荷尔蒙，因此扰乱排卵与经期。此外，不规律的睡眠习惯会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素已知会影响女性的月经周期。

对于晚班工作的人，费欧娜贝克建议使用耳塞与可遮光的窗帘，以确保睡眠品质。