瘦身循环训练策略

通过一些简单的方法进行健身

对于没有时间去健身房的上班族，也可以通过一些简单的方法进行健身利用办公椅全身放松，上体直立坐于椅上，两臂自然下垂。头部先前倾、后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3到5秒。

爬楼梯锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即大约1秒钟爬1级，一般每次锻炼3分钟，每天2到3次，可在工作生活中轻松完成。

自行车减肥自行车骑自行车健身时应该上体稍前倾，两臂稍直伸出，松肩，两肘轻挟上身，两手紧握车把，左右手均匀用力。腿档稍夹，两大腿开档要平行，不要外扭。脚掌踩在踏板上，全身放松，呼吸缓慢。一只脚下踩时，尽量使脚踝伸直，同时，另一只脚上抬，脚尖上跷，接着脚跟下蹬。