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瘦身饮食要牢记7加8减

导读:在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。

瘦身饮食要牢记7加8减

4、减少高热量的饮品

不要以为饮料就没有热量,看似健康的果汁甚至还含有比可乐更高的热量。所以,为了不要让自己喝进过多的卡路里,就要减少卡路里的摄入咯。

5、减少精制谷物

精制谷物,如米饭和白面包等都含有大量的碳水化合物,而摄入过多的碳水化合物容易造成肥胖。所以,想要减肥的女性朋友要记得减少精制谷物的摄入,替换成更加健康的全谷物就是一个很好的选择。

6、减少喝酒量

酒精具有双重缺点,它不仅仅热量高,还会减弱你的思考能力,增加你的食欲。为了避免酒精带给的大量卡路里,减少喝酒量就是最好的方法。

7、减少晚餐的进食量

晚餐吃得多,而活动量少,就会造成热量无法消耗掉,也就导致了肥胖。所以,晚餐吃得少是减肥的重要部分。按时吃早餐和午餐吃饱都是能帮助你减少晚餐食量的好方法。

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