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瘦身饮食要牢记7加8减

导读:在保证热量摄入合理的同时,增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入,这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。

瘦身饮食要牢记7加8减

8、减少油脂摄入

想要减少油脂的摄入,最好是用健康的橄榄油来代替其他的植物油。橄榄油是著名的地中海饮食的主角,这完全要归功于它所含的不饱和脂肪酸高,酸度低。另外,橄榄油所含维生素e易于被吸收,从而有助于保持女性的体形美。

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