瘦身瑜伽助你打造苗条四肢

想除掉你的byebye肉和大象腿吗？赶快来做瘦四肢瑜伽吧。帮你快速瘦腿瘦手臂，展现女人性感的身材。

1、站姿前屈

步骤1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

步骤2继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

2、椅式

站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。

3、勇士式

步骤1俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。

步骤2身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。